Je bestelt een fiets online, krijgt hem thuisbezorgd, stapt erop en denkt: dit voelt niet helemaal goed. Drie weken later staat hij in de schuur omdat je knieën pijn doen en het stuur onbereikbaar lijkt. Dit is verreweg de meest gemaakte fout bij het kopen van een fiets, en hij is ook het makkelijkst te voorkomen. De framemaat bepaal je thuis in twee minuten met een meetlint, net zoals je de juiste pasvorm van kleding bepaalt een goede framemaat fiets tabel vertaalt die meting direct naar een concreet frame. Precies dat vind je hier.
Wat een verkeerde framemaat je oplevert
Een frame dat te groot is geeft je een overstrekte houding. Je schouders spannen, je nek doet pijn na een halfuur, en het stuur voelt bereikbaar als een verre droom. Een frame dat te klein is geeft het tegenovergestelde: je zit opgepropt, je knieën komen bijna langs je ellebogen, en het rijgedrag is onrustig en nerveus. Beide situaties leiden tot hetzelfde eindpunt: de fiets staat na een paar maanden in de schuur of gaat retour.
Het vervelende is dat dit bij online aankopen bijna structureel misgaat. Mensen gokken op basis van hun totale lichaamslengte, vergeten dat beenlengte minstens zo bepalend is, en letten niet op het verschil tussen een racefiets in centimeters, een mountainbike in S/M/L en een stadsfiets die gewoon op hoogte wordt aangegeven. Met de juiste aanpak kom je zonder fietsenmaker al een heel eind.
Twee maten die alles bepalen
Je hebt maar twee maten nodig: je totale lichaamslengte en je binnenbeenlengte. Die tweede is de maat die de meeste mensen overslaan, en dat is precies waar het misgaat.
Meet je lichaamslengte gewoon staand tegen een muur, zonder schoenen. Schrijf het op in centimeters.
Voor je binnenbeenlengte ga je als volgt te werk. Zet een boek of een dikke agenda rechtop tussen je benen, druk het zo hoog mogelijk omhoog (net zoals een zadel dat doet), en meet dan de afstand van de bovenkant van het boek tot de grond. Doe dit op blote voeten of op sokken, en meet bij voorkeur twee keer. Dit is je schaamlengtemaat, ook wel staplengte of binnenbeenlengte genoemd. Een gemiddelde man van 1 meter 80 heeft een binnenbeenlengte van ergens rond de 83 tot 87 centimeter, maar de variatie is groot.
De framemaat fiets tabel: lichaamslengte, beenlengte en framemaat per fietstype
Hieronder vind je een overzicht van de gangbare maatverhouding per fietstype. Gebruik dit als uitgangspunt, niet als absolute wet. Merken wijken soms een centimeter of twee af.
| Lichaamslengte | Binnenbeenlengte | Racefiets (cm) | Mountainbike (maat) | Stadsfiets / e-bike (framehoogte cm) |
|---|---|---|---|---|
| 155 tot 162 cm | 73 tot 78 cm | 48 tot 50 cm | XS / S | 46 tot 49 cm |
| 162 tot 170 cm | 77 tot 82 cm | 50 tot 53 cm | S / M | 49 tot 52 cm |
| 170 tot 178 cm | 80 tot 85 cm | 53 tot 55 cm | M | 52 tot 55 cm |
| 178 tot 185 cm | 83 tot 88 cm | 55 tot 57 cm | M / L | 55 tot 58 cm |
| 185 tot 192 cm | 87 tot 92 cm | 57 tot 60 cm | L / XL | 58 tot 61 cm |
| 192 cm en langer | 91 cm en meer | 60 cm en groter | XL / XXL | 61 cm en groter |
Racefiets: waarom centimeters hier nét anders tellen
Bij een racefiets wordt de framemaat gemeten van het midden van het trapas tot het einde van het zitbuis. Klinkt simpel, maar moderne compacte frames gooien roet in het eten. Een compacte racefiets van 54 centimeter van merk A kan in de praktijk groter aanvoelen dan een traditioneel frame van 56 centimeter van merk B, omdat de daadwerkelijke rijpositie wordt bepaald door reach en stack.
Reach is de horizontale afstand van het trapas tot het stuurlager. Stack is de verticale hoogte. Die twee maten samen bepalen of jij ontspannen op een racefiets zit of jezelf in een pretzel vouwt. Als je serieus een racefiets koopt, vraag dan altijd om de reach en stack van het frame. Een goede richtlijn: mannen van gemiddelde lengte met een normale rijpositie zoeken een stack van ruwweg 540 tot 580 millimeter en een reach van 380 tot 420 millimeter, maar dit verschilt per bouwtype en hoe agressief je wilt rijden.
Mountainbike: S/M/L omgezet naar centimeters en inches
Mountainbikes werken met kledingmaten, maar die maten verbergen meer dan ze onthullen. Een M bij het ene merk kan 43 centimeter zijn, bij een ander merk 46 centimeter. Kijk dus altijd naar het daadwerkelijke bereik in centimeters of inches dat bij de maat staat. Als vuistregel geldt dat een M-frame voor een mountainbike doorgaans 43 tot 46 centimeter (17 tot 18 inch) beslaat, een L loopt van 46 tot 49 centimeter (18 tot 19,5 inch).
Wij van Manned.nl adviseren bij mountainbikes extra te letten op de standover height: de hoogte van het bovenste frame-gedeelte op het punt waar je overstaat. Je wil minstens 5 centimeter speling hebben tussen dat punt en je kruis. Bij een hardtail is dit eenvoudig te meten via de specificaties. Bij een full-suspension frame zit er soms een boog in de bovenbuis, waardoor de standover lager uitvalt dan de framemaat suggereert.
Stadsfiets en e-bike: framehoogte, instapgemak en het verschil tussen dames- en herenframe
Bij een stadsfiets of e-bike draait het vooral om zitcomfort en het gemak van op- en afstappen. De framehoogte wordt hier bepaald door je binnenbeenlengte vermenigvuldigd met een factor van ongeveer 0,66. Een man met een binnenbeenlengte van 84 centimeter heeft dan baat bij een frame van ongeveer 55 centimeter.
Het verschil tussen een damesframe (ook wel open frame, trapfiets of laaginstapper) en een herenframe (met doorgaande bovenbuis) zit hem niet alleen in de esthetiek, maar ook in de maatverhoudingen. Een open frame is vaak iets hoger uitgevoerd om dezelfde rigiditeit te bieden als een gesloten frame. Dat betekent dat je bij een open frame soms een halve maat groter kiest dan bij een gesloten frame. Dit speelt ook bij e-bikes, waar een instapvriendelijk frame steeds populairder is bij mannen boven de veertig vanwege gemak en comfort.
De twijfelzone: precies op de grens van twee maten
Je meet je binnenbeenlengte en die valt precies op de grens van M en L. Wat doe je dan? Hier zijn twee dingen doorslaggevend: je rijstijl en het fietstype.
- Kies je voor een racefiets en rij je graag sportief en agressief, ga dan naar de kleinere maat. Die geeft je meer controle en een scherpere rijpositie.
- Rij je voor het woon-werkverkeer of toerend, dan kies je de grotere maat voor meer comfort en een ontspannen houding.
- Bij een mountainbike die je ook op trails en technisch terrein gebruikt, geeft een kleinere maat meer behendigheid. Voor crosscountry of marathonritten is een iets groter frame efficiënter.
- Bij een stadsfiets of e-bike kies je bij twijfel altijd de kleinere maat. Een te groot stadsfiets is oncomfortabel en onhandig in de stad.
Online kopen zonder passen: extra merkmaten die je altijd moet opvragen
Naast de framemaat zijn er een paar specificaties die je altijd moet checken voordat je op ‘bestellen’ klikt. De meeste merken vermelden ze in de geometrietabel op hun website of productpagina.
Voor een racefiets: reach, stack, en de zadelbuis-lengte effectief. Voor een mountainbike: standover height en het bereik van de zadelpennen. Voor een stadsfiets of e-bike: framehoogte en de minimale en maximale zadelstelhoogte, want dat bepaalt of jij er met gestrekte benen comfortabel op zit.
Als een webshop die informatie niet geeft, stuur dan een mail of zoek de merkwebsite op voor de officiële geometrietabel. Ontbreekt die informatie volledig, dan is dat al een reden om extra voorzichtig te zijn.
Snelle beslisboom: drie vragen in minder dan een minuut
Als je de maten hebt gemeten maar nog twijfelt, doorloop dan deze drie vragen.
Vraag 1: Wat is je fietstype? Racefiets, mountainbike of stadsfiets. Elk type heeft een eigen maatsysteem en andere prioriteiten.
Vraag 2: Wat is je binnenbeenlengte? Meet die nog een keer als je het niet zeker weet. Dit is de meest bepalende maat voor zadelhoogte en framekeuze.
Vraag 3: Rij je sportief of comfortabel? Sportief rijdt je naar de kleinere maat, comfortabel naar de grotere. Dit bepaalt bij grenssituaties de definitieve keuze.
Met die drie antwoorden en de tabel hierboven kom je in vrijwel alle gevallen op de juiste framemaat uit, zonder dat je een fietsenmaker nodig hebt.
Meet je binnenbeenlengte correct op, gebruik de tabel om per fietstype je maat te bepalen, en check bij een online aankoop ook altijd de extra geometriematen zoals het bereik naar het stuur. Zit je op de grens tussen twee maten, dan bepaalt je rijstijl de keuze: sportief rijden doe je op de kleinere maat, comfortabeler onderuit zit je beter op de grotere. Wij van Manned.nl zien dat dit ene stapje vooraf het verschil maakt tussen een fiets die je echt gebruikt en eentje die na een maand stof staat te vangen.
